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教学 | 平时办公中的不良姿势,用这一招来搞定!

发布时间:2019-8-26   浏览次数:72

现代社会中,越来越多人都在使用电脑进行办公了,但是随之而来也有一系列衍生的问题出现:身体不适(如腰酸、背痛、腿发麻)、甚至导致疾病(如现在高发的颈椎病)。


而这些对我们身体的健康都是非常巨大的危害,久而久之损害的不仅是身体的健康,更是精神上的折磨。

葛优躺

很多人都喜欢葛优躺,觉得葛优躺很舒服。事实也却是如此,但是快乐的背后隐藏着代价。


长期葛优躺会使我们的腰不堪重负,出现腰肌劳损、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题,严重时可能还会出现胸闷、消化不良、头疼头晕,甚至呼吸系统疾病。

二郎腿

看到这篇文章的你此时是不是正跷着二郎腿!!赶快放下来~


二郎腿造成的隐患可真不小,不仅会造成腿部畸形,出现O型腿,轻则出现假胯宽,重则出现脊柱侧弯!


除此之外,圆肩驼背、假胯宽、下肢水肿……这些会对优美体态造成致命打击的问题,都会因为跷二郎腿找上门来。

身体倾斜办公


这一不良坐姿,最直接的便会带来脊柱侧弯

应该如何有效缓解?


来来来,咱们一起将靠墙站练起来!

· 一些动作要点:后脑勺贴墙,收下巴,肩胛骨贴墙、两肩同高,挺胸收腹,臀部贴墙,两腿并拢,小腿肚尽量贴墙。


每天2次,每次3-5分钟!当开始习惯之后可以慢慢延长至10分钟,每天练习,贵在坚持。



 

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